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高血压吃什么好,高血压的饮食禁忌有哪些?

来源:未知 作者:通讯员 时间:2017-08-26 16:40 点击:
高血压是现在很容易患的一种疾病,非常影响身体健康。得了高血压除了药物治疗之外,我们平时在生活饮食上也是需要非常注意的。那么在饮食上,高血压吃什么好呢?高血压的饮食禁忌有哪些?



  高血压吃什么好



  多吃豆类



  豆类含有丰富的钾元素,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆高血压患者来说是非常不错的食疗选择。



  多吃蔬菜



  想要身体健康,需要多吃蔬菜。我们都知道吃芹菜有很好的降血压食疗功效。蔬菜一般都含有丰富的钾、钙、镁等,所以常吃蔬菜可以缓解高血压症状。



  注意补镁



  最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。



  高血压的饮食禁忌



  饮食要清淡



  高血压患者必须饮食清淡少油腻。高雪度患者吃素食可以起到降压的作用,所以高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物。



  限制食盐量



  控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。



  远离烟酒



  烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,所以高血压人群一定要戒烟戒酒哦。



  饮食应节制



  高血压患者在平时吃东西的时候不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物。



  早餐少吃鸡蛋



  鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。